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1日3餐营养减肥食谱去油腻

2019-05-15 00:55:19 | 来源: 体育

减肥食谱1

早餐:玉米1根、全麦面包1片、牛奶1杯

午饭:米饭半碗、西红柿煮牛肉1份、海带胡萝卜丝凉拌1份

晚餐:豆腐姜片鱼汤1份、苦瓜炒蛋1份、蒸红薯1个

减肥食谱2

早饭:自制鸡蛋蔬菜3文治1份、牛奶1杯

午饭:米饭半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黄瓜1份

晚饭:麦片粥半碗、玉米1根

减肥食谱3

早饭:鸡蛋1个、全麦面包2片、豆浆1杯

午饭:米饭半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉汤1份

晚饭:红豆粥2/3碗、炒西葫芦1份、虾米煮冬瓜1份

减肥食谱4

早饭:红豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯

午餐:米饭半碗、炒油麦菜1份、西红柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份

晚饭:蔬菜豆腐汤1份、蒸土豆1个

减肥食谱5

早饭:小麦馒头2个、牛奶1杯

午餐:米饭半碗、清蒸鱼1条、炒西兰花1份

晚饭:小米粥1碗、水煮莲藕1份、麻婆豆腐1份

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